Kaip padidinti vyrų potenciją natūraliais būdais namuose

Seksas kiekvieno žmogaus gyvenime vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį.

Seksualiniai santykiai leidžia jums ne tik mėgautis nežemišku malonumu, bet ir įgyvendinti svajonę susilaukti kūdikio, o vyrams tai yra taip pat svarbu kaip ir moterims.

Bet, deja, bet kokie intymaus gyvenimo sutrikimai, ypač vyrų potencijos problemos, stipriai veikia stipriosios lyties savivertę ir apskritai santykius su partneriu.

Dėl erekcijos problemų vyrai stipriai bijo intymumo, nepasitikėjimo savimi, dirginimo, įvairių kompleksų ir net depresijos. Žinoma, šiuo atveju rekomenduojama kreiptis į specialistą. Tačiau dažniausiai stipriosios lyties atstovai atsisako kreiptis į gydytojus, todėl jūs turite ieškoti kitų tokios subtilios problemos sprendimo būdų.

pastaba

Jei jaučiatės fiziškai sveikas, tačiau potencija pastebimai susilpnėjo, tokiu atveju priežastis gali būti psichinės sveikatos sutrikimas.

Keista, kad net ir nedideli šeimos ginčai ir problemos darbe gali labai paveikti vyrišką jėgą. Nuolatinis stresas lemia laipsnišką potencijos mažėjimą. Tokiu atveju geras poilsis gali jums padėti.

Vyriškos jėgos sugrįš, kai tik nusiraminsite ir normalizuosite nervų sistemą.

Kaip padidinti potenciją be vaistų

Norėdami atkurti potenciją, daugeliu atvejų pakanka tik rūpintis savo kūnu.

Visų pirma, būtina reguliuoti mitybą, nes ji vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizmo veikloje.

Kasdieniniame racione turėtų būti visos reikalingos medžiagos ir mikroelementai, ypač tie, kurie reikalingi stiprumui sustiprinti: cinkas, selenas, B, C ir E grupės vitaminai.

Kaip žinote, vienas iš vyrų valdžios priešų turi antsvorį. Tai žymiai sumažina vyriškojo lytinio hormono testosterono lygį, tuo pačiu padidina estrogenų - moteriškų lytinių hormonų - koncentraciją. Per didelis jų kiekis tiesiog sumažina potenciją, taip pat pablogina bendrą vyrų sveikatos būklę.

Taip pat turėsite atsisakyti žalingų įpročių, tai yra rūkymo ir alkoholio vartojimo. Jei to padaryti visiškai neįmanoma, tuomet verta bent kiek sumažinti tokių „pagundų" vartojimą.

Į savo gyvenimą rekomenduojama įtraukti fizinę veiklą. Tyrimai parodė, kad viena iš vyrų bejėgiškumo priežasčių yra būtent sėdimas gyvenimo būdas. Todėl, norėdami padidinti potenciją, pabandykite pratinti save prie sporto salės, įprastos gimnastikos ar tiesiog bėgiojimo.

Be to, kaip jau minėta, dėl psichologinio išgyvenimo labai slopinama seksualinė funkcija. Išmokite „patys" praleisti visas bėdas arba kreipkitės pagalbos į specialistus.

Svarbu

Tai reikalinga ne tik norint atkurti potenciją, bet kokiai sudėtingai problemai išspręsti reikalinga šalta galva ir stipri nervai. Geras miegas taip pat yra puikus vaistas, stiprinantis vyrų jėgą.

Stenkitės miegoti bent aštuonias valandas patogioje ir ramioje aplinkoje.

Tam tikri pratimai ypač efektyviai didina vyrų jėgą. Galite įtraukti juos į savo įprastą kūno kultūros kompleksą, ypač todėl, kad jie yra gana lengvi.

Taigi, ant kilimėlio reikia sėdėti patogioje padėtyje, sulenkti bet kokią koją. Nykščiu ir smiliumi suimkite Achilo sausgyslę ir minutę trinkite ją išilgai, kartais paspausdami.

Spaudimas atliekamas judant žemyn. Dabar pakartokite tai kita koja. Procedūros pabaigoje sausgyslių srityje reikia padaryti lengvą dilgčiojimą.

Šis paprastas pratimas padeda padidinti potenciją, pagerina inkstų ir šlapimo pūslės veiklą.

Toliau, neatsikeldamas nuo kilimėlio, sukamaisiais judesiais masažuokite kairę apatinę koją sulankstytais delnais. Pirma, masažas atliekamas apatinės kojos priekyje, tada per blauzdos raumens vidurį juda į pėdą. Ta pati procedūra turi būti pakartota su dešiniu blauzdos raumeniu. Norint atpalaiduoti prostatą, pakanka vienos minutės šio masažo ant kiekvienos kojos.

Po to reikia atsigulti ant pilvo, išskleisti alkūnes ir sulenkti delnus po smakru. Būtina greitai įkvėpti, bandant pasiekti sulenktu dešiniu keliu į dešinę alkūnę.

Patarimas

Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį (ištiesdami koją). Procedūra kartojama kita koja.

Šis pratimas puikiai suaktyvina kraujotaką mažajame dubenyje, stimuliuoja šlapimo sistemą ir, žinoma, padeda padidinti potenciją.

Tablečių žala

Ekspertai nerekomenduoja stipriosios lyties atstovams vartoti šiuolaikinių vaistų, kad padidėtų potencija, nes jie turi daug šalutinių poveikių ir kontraindikacijų.

Vieną iš šių šalutinių poveikių galima pavadinti stiprios priklausomybės nuo konkretaus vaisto suvartojimo atsiradimu.

Stimuliatorių, skirtų padidinti vyrų jėgą, negalima vartoti net esant cukriniam diabetui, įvairioms širdies ir kraujagyslių ligoms, taip pat esant endokrininės sistemos sutrikimams. Tokiu atveju vaisto vartojimą turi stebėti gydantis gydytojas.

Be to, stiprumo didinimo priemonės turi tik laikiną poveikį, be to, jos pasiekiamos atsižvelgiant į neleistinų cheminių komponentų naudojimą. Štai kodėl geriau atsisakyti vartoti tokius abejotinus narkotikus.

Vonia su lauro lapais padeda atkurti vyrišką jėgą. Pirmiausia būtina užvirinti lauro lapus nedideliame kiekyje virinto karšto vandens.

Po maždaug 5 minučių infuziją galima išpilti į užpildytą vonią, o į ją reikia pridėti dar vieną ramunėlių žiedų tinktūrą. Šiuo metu vonios kambarys yra paruoštas, paimkite jį ne ilgiau kaip pusvalandį.

Šią procedūrą rekomenduojama atlikti prieš pat miegą.

Reikėtų pažymėti dar vieną vaistinės vonios receptą. Lauro lapus reikia užpilti šaltu vandeniu, tada palikti infuzuoti 12 valandų. Tada vaistą galima pilti į užpildytą vonią, kurią taip pat geriausia išgerti prieš miegą.

Norėdami padidinti potenciją, bus veiksminga ši liaudies priemonė. Jums reikės lygiomis proporcijomis nuluptų graikinių riešutų ir bičių medaus. Riešutus būtina kruopščiai supjaustyti, tada suberti į medų ir gerai išmaišyti. Gerkite produktą 3 kartus per dieną, pusvalandį po valgio. Procedūra atliekama kiekvieną dieną 4 savaites.

Vyrai, norėdami pagerinti potenciją, visada įtraukė figas į dietą, naudodami ne tik džiovintus vaisius, bet ir iš jų uogienes. Dėl reguliaraus figų suvartojimo praktiškai neturite problemų dėl potencijos. Taip pat patariama į savo racioną įtraukti raudonos mėsos ir daržovių, jūros gėrybių, varškės, kiaušinienės ir svogūnų, fetos sūrio ir pieno.

Taigi sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba, pasitikėjimas savimi ir atsidavimas, pusiausvyra ir psichologinių problemų įveikimas padės išvengti bėdų dėl vyro galios.

Kaip pagerinti potenciją be vaistų ir tablečių: liaudies gynimo priemonės, mityba ir mankšta vyrams

Susidūrę su erekcijos sunkumais, sunkumais intymioje sferoje, vyrai panikuoja ir pradeda gerti tabletes, kad pagerintų situaciją.

Yra ir kitų saugių būdų, kaip padidinti potenciją, susitvarkyti su seksualinio gyvenimo problemomis.

Joms reikia šiek tiek daugiau laiko, tačiau jos yra efektyvesnės, nes ne tik pašalina išorinius simptomus, bet ir pašalina nemalonios situacijos priežastis.

pastaba

Terminas potencija kilęs iš lotyniško žodžio stiprumas. Tai reiškia vyro gebėjimą seksualiai bendrauti su moterimi.

Ši sąvoka apima seksualinio potraukio galią (libido), erekcijos galimybę, galimybę turėti pilnavertį lytį, tenkinantį abu partnerius, intymaus gyvenimo intensyvumą ir kokybę.

Jei nėra psichologinės perkrovos ir kitų neigiamų veiksnių, išlaikant aktyvų gyvenimo būdą, sveikas vyras iki senatvės išlaiko susidomėjimą seksualiniais kontaktais ir galimybę jais užsiimti.

Daugumai ši gyvenimo sritis yra nepaprastai svarbi. Šiuolaikiniame pasaulyje su seksualinės srities sunkumais susiduria ne tik brandūs vyrai, bet ir jauni vyrai, 25–30 metų jaunuoliai. Neigiamą poveikį daro:

• didelis kasdienio streso lygis ir gyvenimo greitis;
• blogi įpročiai;
• netaisyklinga dienos rutina;
• netinkama, nesveika mityba;
• psichologiniai sunkumai bendraujant su priešinga lytimi.

Seksualinę impotenciją, libido ar erekcijos sunkumus daugelis vyrų suvokia kaip gėdingą faktą, silpnumą.

Užuot atlikę išsamų specialisto tyrimą, kad nustatytų, kas vyksta, jie ima vartoti įvairius vaistus, kurie yra plačiai prieinami farmacijos rinkoje.

Tokiu būdu stiprinti potenciją yra labai sunku, nes vartojant daugumą vaistų erekcijos atsiradimui praktiškai nėra jokio poveikio pačiam seksualinio potraukio mechanizmui, jis išsprendžia kiekvieną konkrečią situaciją, bet ne pačią problemą.

Sunku suprasti, kaip savarankiškai padidinti potenciją, nes yra per daug impotencijos ir kitų sunkumų dėl intymaus vyro gyvenimo priežasčių. Konkrečiam atvejui reikalingas individualus sprendimas. Jei kyla sunkumų, būtina kreiptis į specialistus ir atlikti išsamų tyrimą. Kartais potencijos sumažėjimas turi vidinį, fiziologinį pobūdį:

• hormoniniai sutrikimai ar restruktūrizavimas;
• kraujotakos sutrikimai;
• antsvoris;
• blogi įpročiai.

Fiziologija neturi vyraujančios įtakos vyrų potencijai.

Daugelis stipriosios lyties atstovų žino, kad naujo partnerio pasirodymas ar jausmų antplūdis ilgalaikiuose santykiuose su mylima moterimi sustiprina libido natūraliu būdu.

Porose, kuriose sutuoktinių santykiai yra patikimi ir šilti, atmosfera šeimoje yra palanki, seksualiniai kontaktai vyksta 2–2, 5 karto dažniau nei neveikiančiose porose.

Išnagrinėjus ir nustačius potencijos silpnėjimo priežastis, kiekvienu konkrečiu atveju sukuriamas specialus gydymo režimas.

Gydytojas skiria vaistus tik tada, kai nustatomi fiziologiniai sutrikimai (urologiniai uždegimai, endokrininiai, kraujagyslių sutrikimai), kurių gydymas be vaistų terapijos yra neįmanomas.

Išanalizavęs vyro gyvenimo būdą, specialistas vis dar pateikia rekomendacijas:

1. mityba;
2. fizinė veikla;
3. sveiko psichologinio pagrindo atstatymas santykiuose su seksualiniu partneriu.

Kaip natūraliais būdais padidinti vyrų potenciją

Profesionalus urologas, endokrinologas ar seksologas lengvai atsakys į klausimą, kaip pagerinti potenciją be vaistų ir tablečių.

Tam reikia pagerinti bendrą vyro gyvenimo kokybę - išspręsti sveikatos problemas, žalingus įpročius ir antsvorį, pradėti valgyti tinkamą sveiką maistą, atsiriboti nuo streso įtakos, daugiau judėti ir dažniau mylėtis su mylima moterimi.

Šis požiūris į šį klausimą padeda padidinti seksualinį susijaudinimą, pailginti bendrą lytinio akto laiką daug geriau nei vaistų kursai.

Dienos režimo normalizavimas

Atsiradus pirmiesiems potencijos susilpnėjimo požymiams, neturėtumėte pradėti vartoti tablečių ar vartoti vietinių preparatų. Daugeliu atvejų reikia koreguoti gyvenimo būdą.

Sėdimas darbas, judrumo trūkumas, žemas fizinio aktyvumo lygis sumažina bendrą energijos tonusą, kraujo stagnaciją dubens organuose, dėl ko sutrinka erekcijos funkcija.

Svarbu

Fizinis aktyvumas, blogų įpročių atmetimas, miego, darbo ir poilsio įpročių normalizavimas ne greitai, o efektyviai padidina potenciją.

Reguliarus aktyvus sportas (bėgimas, plaukimas, sportiniai žaidimai) padeda normalizuoti hormonus, sumažinti svorį, pagerinti visų kūno sistemų funkcionavimą ir palengvinti nervinę įtampą. Norėdami išlaikyti normalų nervų sistemos funkcionalumą, turite laikytis aiškios dienos tvarkos:

• visą aštuonių valandų miegą naktį;
• atliekant rytinę mankštą;
• fizinis apšilimas darbo pertraukų metu;
• standartizuota darbo diena;
• kasdieninis fizinis aktyvumas;
• pasivaikščiojimas gryname ore prieš miegą.

Stiprinti potenciją be vaistų ir tablečių galima, jei laikotės sveikos mitybos.

Dietoje turėtų būti didelis kiekis vitaminų (ypač E), magnio, cinko, maisto produktų, kuriuose yra daug augalinių ir gyvūninių baltymų, augalinių riebalų, ląstelienos, lėtųjų angliavandenių.

Patartina gaminti patiekalus garuose ar orkaitėje, geriau atsisakyti kepto maisto. Neįtraukta:

• greitas maistas;
• rūkyta mėsa;
• alkoholiniai ir saldūs gazuoti gėrimai.

Kasdienis vyro meniu turėtų būti pagrįstas liesa mėsa ir žuvimi (jūros gėrybėmis), pieno produktais, šviežiomis neperdirbtomis daržovėmis, vaisiais ir žolelėmis, ankštinėmis daržovėmis, kruopomis. Pagrindiniai produktai, darantys įtaką libido didinimui ir erekcijos kokybei:

Produkto poveikis

Jūros gėrybės (austrės, vėžiagyviai, jūros žuvys)	Didelis organinio cinko kiekis padidina testosterono ir dopamino gamybą, o tai sustiprina lytinį potraukį
Riešutai	Jie pagerina urogenitalinės sistemos efektyvumą, yra daug vitaminų ir mineralų, kartu su medumi, padidina libido. Juose yra arginino, gerinančio dubens organų kraujotaką ir spermos kokybę. Natūralus baltymų šaltinis
Salierai	Salierų sultyse yra androtestosterono. kuris vyriškame kūne yra perdirbamas į testosteroną
Česnakai	Stiprina kraujotaką, gerina kraujagyslių būklę, o tai teigiamai veikia erekcijos kokybę
Petražolės ir kitos žolelės	Stimuliuoja kraujotaką, teigiamai veikia bendrą energijos tonusą
Medus	Stiprina kraujotakos intensyvumą, įskaitant lytinius organus, o tai padeda pagerinti erekciją
Šokoladas, kuriame kakavos kiekis viršija 65%	Turi stimuliuojantį poveikį, skatina feniletilamino gamybą, kuris prisideda prie meilės atsiradimo ir sustiprina seksualinį potraukį

Pratimai

Norint pagerinti potenciją be specialių vaistų ir tablečių, padeda speciali gimnastika, kuri turi būti atliekama be bendro fizinio aktyvumo.

Pratimus galite atlikti namuose ar sporto salėje. Jie skirti pašalinti kraujo sąstingį dubens organuose, kuris yra viena iš erekcijos disfunkcijos priežasčių.

Ekspertai rekomenduoja šiuos judesių rinkinius:

1. Vaikščiojimas ant sėdmenų. Atsisėskite ant grindų rankomis ant juosmens ar klubų ir sulenkite kelius. Pakelkite kojas nuo grindų ir judėkite į priekį, perkeldami svorį nuo vieno sėdmens ant kito, tada atgal. Atlikite 10 judesių pirmyn ir atgal, priėjimų skaičius yra 5.
2. „Dviratis" gulintis ant nugaros. Atsigulkite ant nugaros kojas pakėlę virš grindų 90 ° kampu. Atlikite sukamuosius judesius nuo kelių, imituodami kojų judėjimą važiuodami dviračiu. Atlikite 2-3 minutes, palaipsniui ilginkite vykdymo laiką.
3. Švytuoklė. Išskleiskite kojas pečių plotyje, pritūpkite taip, kad sėdmenys būtų lygūs keliams. Atlikite siūbuojančius judesius dubeniu pirmyn ir atgal. Pradėkite nuo 30-40 sekundžių, palaipsniui ilginkite vykdymo laiką. Tarp rinkinių leistinas 30–60 sekundžių intervalas, setų skaičius yra 3-5.
4. Tiltas. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, sulenkite alkūnes rankas už galvos, delnais remkitės ant grindų. Tiesinkite rankas ir kojas tuo pačiu metu, pakeldami kūną nuo grindų ir išlenkdami nugarą. Laikykite viršutinėje padėtyje 10-25 sekundes, nuleiskite nugarą žemyn. Kartojimų skaičius yra 3-5.
5. Pritūpimai. Atlikite 15-25 pritūpimus viename rinkinyje, palaipsniui didindami pakartojimų skaičių. Priėjimų skaičius yra 3-5.
6. „Parado žingsnis". Atsistokite tiesiai rankomis prie siūlių. Pradėkite žygį vietoje, sulenkite kojas ir traukite kelius aukštyn link skrandžio. Vykdymo laikas yra 2-3 minutės.

Kaip padidinti potenciją namuose

Padidinti potenciją namuose galima naudojant kompleksines priemones, skirtas normalizuoti vyro gyvenimo būdą:

1. Padės sveika mityba, fizinis aktyvumas, reguliarus fizinis krūvis ir miego įpročiai.
2. Norint natūraliai palaikyti testosterono kiekį ir sumažinti kasdienį stresą, rekomenduojama reguliariai bendrauti.
3. Laikui bėgant atliekant specialius pratimus kraujotakai pagerinti, pagerės erekcijos kokybė ir trukmė nevartojant tablečių ir nevartojant vietinių vaistų.
4. Liaudies gynimo priemonės yra veiksmingos, norint pagerinti potenciją.

Padidėjęs vyrų potencija po 50 metų

Vyrų potencijos susilpnėjimas suaugus yra natūralus procesas, susijęs su hormoniniais organizmo pokyčiais, bendro energijos tono sumažėjimu ir bendros sveikatos pablogėjimu. Norint pagerinti situaciją, ypač svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo:

• palikti žalingus įpročius (alkoholis, tabakas);
• valgyti teisingai;
• venkite streso;
• tinkamai atsipalaiduoti;
• daugiau judėti.

Būtina išlaikyti stabilų seksualinių kontaktų skaičių ir, jei įmanoma, jo labai nesumažinti, nes reguliarus lytinis gyvenimas padidins testosterono gamybos intensyvumą.

Vyresniems vyrams, norint pagerinti dubens ir urogenitalinių organų kraujotaką, rekomenduojamos vadinamosios kontrastinės vonios. Paimkite 2 baseinus, užpildykite vieną karštu, o kitą - šaltu vandeniu.

Sėdėkite kiekvienoje pakaitomis po 30-50 sekundžių.

Pagerinti vyrų potenciją taikant liaudies gynimo priemones galima taikant kompleksines kūno sveikatos gerinimo priemones.

Vaistiniai augalai turi galimybę padidinti vyrų jėgą, padidinti testosterono kiekį, atstatyti savalaikės visaverčio erekcijos atsiradimo mechanizmą ir prailginti seksualinio kontakto trukmę.

Prieš pradėdami taikyti tradicinės medicinos metodus, pasitarkite su specialistu, kad gautumėte informacijos apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį. Veiksmingos yra šios priemonės:

1. Vaistinių žolelių nuoviras. Paimkite po 2 šaukštus. džiovintų dilgėlių, jonažolių ir ramunėlių žiedų žiedų. Užpilkite verdančiu vandeniu ir 2-3 minutes palaikykite ant stiprios ugnies, reguliariai maišydami ir neleisdami užpilui užvirti. Atvėsinkite, perkoškite. Gerkite 1 arbatinį šaukštelį prieš kiekvieną valgį mėnesį.
2. Ženšenio ekstraktas. Tinktūros galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Vartokite kasdien ryte, vieną arbatinį šaukštelį prieš valgį, užgerdami stikline vandens, 6–8 savaites.
3. Alkoholio tinktūra ant imbiero šaknies. 200 ml alkoholio reikės 50 mg džiovintos šaknies. Neapdorotą šaknį sutarkuokite vidutine tarka (150-200 g), nusausinkite orkaitėje. Užpildykite alkoholiu (arba aukštos kokybės degtine), palikite 16-20 dienų kambario temperatūroje. Gerti po vieną arbatinį šaukštelį prieš kiekvieną valgį užgeriant stikline vandens 2–3 mėnesius.
4. Sirupas džiovintų vaisių ir prieskonių pagrindu. Susmulkinkite ir sumaišykite 60 g džiovintų abrikosų, slyvų ir razinų su 1 deserto šaukštu granuliuoto cukraus, žiupsneliu cinamono, gvazdikėliais, kardamonu. Supilkite 300 g pusiau saldaus raudono vyno, palaikykite ant mažos ugnies, reguliariai maišydami, maždaug valandą. Gerkite tris kartus per dieną 3 savaites, viena dozė - 1 valgomasis šaukštas.

Kaip padidinti potenciją nepakenkiant sveikatai?

Vyrų potencijos problemos gali iškilti bet kuriame amžiuje ir tapti tikra tragedija stipriosios žmonijos pusės atstovams. Šiam reiškiniui yra labai daug priežasčių, pradedant banaliu stresu ir baigiant sunkiomis ligomis. Ir vis dėlto daugeliu atvejų situacija yra pataisoma.

Sveikas gyvenimo būdas yra vyrų pastovumo raktas

Kartais, norint padidinti potenciją, visiškai nebūtina traukti „sunkiosios artilerijos" pas medicinos specialistus. Pakanka tik rūpintis savo kūnu:

1. Sureguliuokite maitinimo šaltinį. Jam tenka pagrindinis vaidmuo kiekvieno žmogaus kūno veikloje. Dietoje turėtų būti visos reikalingos medžiagos ir mikroelementai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vitaminams ir elementams, būtiniems stiprinti potenciją: cinkui, selenui, E, B, C grupės vitaminams.
2. Stebėkite savo svorį. Antsvoris yra blogiausias vyrų potencijos priešas. Jis kaltas dėl to, kad sumažino testosterono (vyriškojo lytinio hormono) lygį, o padidino estrogenų - moterų lytinių hormonų - koncentraciją. Jų perteklinis kiekis slopina potenciją, taip pat pablogėja bendra vyrų sveikata.
3. Atsisakyti žalingų įpročių. Tai neabejotinai apima rūkymą ir alkoholį. Ir jei negalite jų visiškai pašalinti, bent jau sumažinkite „pagundų" vartojimą iki minimumo.
4. Pasimėgaukite fizine veikla ar sportu. Tyrimai parodė, kad nejudrus gyvenimo būdas tampa viena iš vyrų bejėgiškumo priežasčių. Todėl, norėdami padidinti potenciją, pamažu pratinkite save prie įprastos gimnastikos, sporto salės ar tiesiog bėgiojimo.
5. Nesinervinkite. Ekspertų teigimu, didžiulis seksualinės funkcijos priespaudos atvejų skaičius susijęs su psichologine patirtimi. Išmokite ignoruoti bet kokias bėdas arba kreipkitės pagalbos. Tai bus geriau ne tik atkuriant potenciją. Bet kuriai problemai, kuriai reikalingi rimti sprendimai, reikalinga šalta galva ir stiprūs nervai.
6. Pabandykite daugiau miegoti. Miegas yra geriausias vaistas stiprinti potenciją, įskaitant. Skirkite mažiausiai aštuonias valandas miego patogioje ir atsipalaidavusioje aplinkoje.

Erekcijos funkcijai įtakos turi keli veiksniai vienu metu, todėl prarastą jėgą reikia atkurti visapusiškai.

Vyrų sveikatos gerinimo klausimą reikia spręsti visapusiškai, todėl bus naudingi specialūs pratimai, skirti stiprinti potenciją.

Dienos režimo normalizavimas

Norėdami išlaikyti visas centrinės nervų sistemos funkcijas, turite laikytis aiškios dienos tvarkos. Rytą turėtumėte pradėti nuo elementarios mankštos ir stiklinės vandens. Darbo metu būtinai atlikite trumpas apšilimo pertraukėles.

Tai ypač pasakytina apie tuos vyrus, kurių veikla yra susijusi su sėdimu darbu. Tokiu atveju apšilimas turėtų būti atliekamas kas 40-60 minučių.

Kaip užkandis naudojami ne kenksmingi greito maisto produktai, o švieži vaisiai, kurie prisotins kūną būtinais komponentais.

Dėl nervų sistemos sveikatos, taigi ir potencijos, verta laikytis šių paprastų taisyklių:

• Pašalinkite daug streso;
• Venkite konfliktų;
• Laikykitės griežtai reglamentuojamos darbo dienos;
• Stebėkite gerą aštuonių valandų miegą;
• Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti pusvalandį pasivaikščiokite.

„Ne" žalingi įpročiai

Ne paslaptis, kad alkoholis ir rūkymas yra pagrindiniai potencijos priešai. Geriant daug alkoholio, sutrinka hormonų pusiausvyra ir kenksmingas poveikis nervų sistemai.

Laikui bėgant, impulsų laidumas visiškai sutrinka, o sistema nereaguoja į susijaudinimą erekcijos forma. Rūkymas visiškai ištuština kraujagysles. Jų susiaurėjimas, prastas pralaidumas neleidžia kraujui tekėti į lytinius organus.

Tokių paprastų rekomendacijų laikymasis padidins potenciją ir išlaikys ją tinkamu lygiu.